001

 这一周，内心自信，疯狂输出，做到自己曾不敢想的事情，平均每天三篇文字，日输出2500字以上，不管遇到怎样的负面状况，内心笃定的相信。

越发喜欢李笑来老师的话，笃定自己能变成更好的，要120%的相信，即使有人打击自己，打击掉20%，依然拥有100%地相信。

002 

不要和一个喜欢抱怨的人聊天太多，很累，累到心的那种。同样的半杯水，我看到的是希望，他看到的就是绝望。

觉醒这事，不是讲几个道理就能让别人明白的。如果一个人底层认知不愿意改变，一切多说无益。

003 

把自己注意力焦点变一下，整个人的状态就不一样。

把注意力放在怎样解决问题上，任务很多，工作很难，就想着怎样解决。如果满脑子充斥着是，这件事太难了，写作太难了，我自己能力太差了。那一个人大抵就陷入了低效的状态。

004 

说说情绪，你有没有觉察到情绪是影响状态的大敌，陷入消极的情绪，任何行动都失去了动力。

所以情绪低落时，停下正在做的事，把情绪调整好。持续做事只会让自己越来越糟糕。

005 

和别人谈判聊天也一样。谈判过程中，双方起了争执，一定先停下来，处理好情绪，因为这个时候任何决定都是非理性的。

先解决情绪，在解决问题。《中国合伙人》中有一个片段，中美双方就侵权问题激烈争吵，和平谈判基本无望，佟大为站出来喊停，缓和氛围。一顿午餐后，和平解决。

006

再说一个好玩的事，如果把自己的语言习惯变一下会发生什么？

把那些“消极，负面”的字眼，换成“积极，正面”的词汇。举个例子：

性格内向的人，自我介绍时，不说：我是一个不善社交的人，我性格慢热。而说：我在变得主动，比过去进步很多，也希望与你发生更多的故事。这样说，心里也这样想。

这变更的不仅是语言系统，也是信念系统。相信自己的改变，你会发现别人对你的看法也就变了。

不信，你试试。

007 

做事的时候，刻意培养一次只做一件事，做到专注，效率提升很多。

可以营造断网的环境，可以设置时间点，也可以设置Deadline，保证专注投入。刚开始可能很难，可以允许犯错，不过觉知之后提醒收回心思。

冥想训练中就是这样，觉知到走神的时候，收回意识。坚持一段时间，一周就能看到效果。

008

最近开始做一件事。在社群中，在简书上，如果觉得某人很赞，或者某人需要帮助。加好友私聊，谢谢对方的感谢，或者主动给对方提供帮助。

这样会给别人留下好印象，利他就是利己。

009

开始锻炼身体，并不会花太多时间。这周用碎片时间，做了200个俯卧撑，150个深蹲……

写东西写累了。站起来做一组俯卧撑，摘下眼镜看看远处。不要说这些小事很难。码字这么费神的事情都能做，还有什么不可以。

把锻炼重视起来。

010

不要总独自一个人，也不要总是泡在虚拟社交中，多出去走走，线下碰面。

这一条是说给自己听的，迟迟做不到的一件事。

这是病，得治。

此文章为杰么快乐原创

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